Conectați de ecrane, deconectați de oameni!

Cum schimbăm asta? #1

Salut! Endi aici, curios din fire, optimist incurabil și mă simt cel mai în largul meu între oameni. Deși nu-mi iese mereu, mă străduiesc să las un mic rai pe unde trec. De câțiva ani mă bântuie o expresie: long term games with long term people.

Ăsta e și planul acestui newsletter, care e pe listă de ceva timp și pentru care am și o grămadă de idei. Doar că mai voiam puțin răgaz, până prin luna mai. De ce vine azi?

Dacă peste ani și ani nu-ți va fi rușine cu prima variantă a produsului newsletter-ului tău, înseamnă că ai lansat prea târziu. Așa că după ce am fost încurajat tocat psihic de

Valentin Bunea

(aka picătura chinezească), efectiv am cedat! 😃

Pentru cei care nu îl știți, Valentin are cel mai citit newsletter din România. Pe care îl scrie cu scopul de a ajuta oamenii să fie mai sănătoși (somn, nutriție, mișcare).

Mulțumesc mult pentru tot suportul Valentin, apreciez tare! 🥹

Ce e tura de duminică?

În fiecare duminică dimineață, de la ora 09:00, te invit la o tură de parc. De mers, nu de alergat.

Practic mergem prin parc în timp ce povestim despre comunitate, sănătate, sport, startups, marketing și ce ne mai trece prin cap. În natură, printre copaci 🌳 și apă ⛵️.

Cunoști oameni noi sau te revezi cu amici ori cu prieteni vechi!

Următoarea tură are loc în Herăstrău, duminică, 23 martie, de la ora 09:00. Află detalii și rezervă-ți locul aici.

De unde nevoia? În afară de faptul că suntem foarte sedentari, trăim într-o perioadă în care suntem pierduți în ecrane zi de zi. Ne confruntăm cu o epidemie de singurătate la nivel global. Suntem din ce în ce mai conectați tehnologic, dar din ce în ce mai deconectați de natură și de alți oameni și mai ales de la noi înșine!

Consideră tura de duminică startul tău către un stil de viață mai sănătos! Atât fizic cât și pshihic!

Știi și tu că ideal ar fi să mergi pe jos în fiecare zi, eventual chiar împreună cu cineva. Dar până acolo, hai să începem cu primul primii 10k pași! Măcar o zi pe săptămână!

La final, dacă totuși nu ți-a plăcut, tot pleci acasă cu 10k pași. 😃

Cum a început?

• În primul rând, eu de când mă știu merg pe jos. Mașina o ținem în fața blocului și o folosim în general o dată pe lună, când plecăm din oraș. În ultimele 12 luni am o medie de 15k pași, sau 10 km/zi. În anii trecuți eram pe la 10k pași sau 7 km/zi;

• De mic am fost rotunjor în obraji. Am 1,77 și am atins maxim 100 kg. Acum sunt pe la 85. Pentru că mă apropii de 40 ani, am început să acord mai multă atenție sănătății. De când am citit Outlive și Lifespan, am conștientizat cât de mult ne e impactată bătrânețea de modul în care trăim azi (aprofundez în alte ediții).

• Nu știu cum ești tu, dar dincolo de orice studii eu simt pe pielea mea: orice stare aș avea, mersul pe jos mă ajută întotdeauna;

• Și înainte dădeam ture de Herăstrău. Uneori singur, alteori cu alți prieteni. Doar că nu ne sincronizam mereu. Motiv pentru care pe 14 decembrie am scris așa:

Mă așteptam să fiu singur. Dar am fost 3. La 0º. Emil a fost o singură dată. Emily Merduș e campioană, a venit la aproape fiecare tură. Mai mult, și-a luat o provocare de 365 zile: #moveyourbody. Nicio zi fără mișcare. Nu-ți fă griji, nu face mereu sală ori ceva foarte greu. Alternează cu yoga sau pași. Dă-i un insta follow, chiar e o inspirație.

Cum a crescut?

La următoarea tură am fost 7. Apoi 10. Apoi iar 7. Apoi 19 (în 2 orașe). Apoi 22. Am fost și pe zăpadă dar și pe ger (-14º). Și am fost chiar și pe ploaie (măruntă)!

Ieri am fost 15 la start și ne-am făcut 18 pe parcurs. Am rămas și la cafea. TOȚI! ❤️

Eu am plecat de la cafea pe la 12:00. Mai rămăseseră vreo 10 oameni. Mă gândeam că vor pleca toți cam la fel. Însă azi dimineață mi-a spus Adnana așa: Oameni foarte frumoși au fost azi. Am stat la povești până pe la 15:00 :)). Cred că până pe la 14:00 - 14:30 am rămas vreo 4. Și până pe la 15:00 - 15:30 am fost 3 la prânz. Lumea de abia aștepta să revină. Iar eu habar nu am avut că se întâmplă asta! Wow! 😍

Ce urmează?

În capul meu, multe. Ideal ar fi să fie (măcar) câte o tură de duminică și în Herăstrău, și în IOR, și în Cișmigiu, și în Slatina, și în Brașov, Sibiu, Cluj, Timișoara, Constanța, Craiova, Iași sau chiar în orașe mai mici. Și nu doar în România! Adnana deja te așteaptă la Munchen! Detalii și RSVP aici!

Îmi doresc ca tura de duminică să devină un habit pentru cât mai mulți oameni. Care în primul rând să înceapă de undeva cu mișcarea. Dar dincolo de asta, să nu se mai simtă singuri. Să facă parte dintr-o comunitate în viața reală, nu doar pe social media. Să iasă din casă, să pună pauză la ecrane și să meargă prin natură, împreună cu alți oameni!

Sper că într-o zi vom face și drumeții împreună. Vom organiza brunch-uri sau evenimente. Vom vizita sate, orașe, țări. Vom merge la mare sau la munte. Împreună!

Dar totul pas cu pas. Tură cu tură! Oraș cu oraș! Țară cu țară! Om cu om!

Cum poți contribui?

În primul rând subscribe la newsletter! E și va rămâne gratuit! Și dă share măcar unui om drag:

Vrei să te implici și poate să organizezi o tură undeva anume? Scrie-mi!

Ce așteptări să ai de la newsletter?

În primul rând vreau să știi că voi scrie uman, cu sens și cu scopul să-ți fie de folos!

E o inițiativă de tipul build in public și promit să te țin la curent cu toată povestea. Pe măsură ce aflu lucruri faine apropo de cum se poate împleti fericirea în jurul sănătății și comunității, îți voi spune și ție.

Apoi, într-o lume plină de AI, tehnologie, muncă până la epuizare și consum exagerat, îmi doresc ca tura de duminică și newsletter-ul ăsta să fie locul în care să te simți ok să încetinești puțin ritmul ăsta nebun. Să nu te simți judecat/ă și să știi că nu ți se întâmplă doar ție să te simți epuizat/ă trăind pe repede înainte. Dar se poate și altfel!

Voi share-ui cu tine studii despre impactul sportului asupra longevității, dar și pentru cât de sănătos îmbătrânim. Și dpdv fizic, dar și dpdv psihic. De ce și psihic?

Picătura chinezească

După ce a decis în sfârșit să participe la o tură de duminică, Roxana mi-a mărturisit: Mi-am dat seama că îmi doream să particip încă de când am văzut primele postări. Dar a intervenit viața. A trecut timpul. Câteva duminici la rând, mai mult de o lună. M-am luat cu altele. Efectiv nu am prioritizat.

Nu e vorba doar de Roxana ori de tura de duminică în mod special. E despre noi toți. De cât de important e să trecem la acțiune. Altfel, fără mai multă intenție, o săptămână, o lună, un an sau o viață, trec pe lângă noi într-o clipă.

Așa că, oricât de ocupat/ă ai fi, dă-ți o șansă. Măcar o dată pe săptămână. Fă câțiva pași. Ieși în natură. Fie că ești singur/ă, cu partenerul/a sau cu prieteni.

Dacă la un moment dat voi deveni pentru tine acea picătură chinezească datorită căreia ai început să mergi 10k pași pe zi, mi-am îndeplinit misiunea! Eu promit că voi avea răbdare! Tu?

Studiu Harvard asupra fericirii:

De ce e bine să faci lucruri împreună cu alți oameni?

Cel mai lung studiu despre fericire din lume se întinde pe 85+ ani, e încă în derulare și e făcut de Harvard. Foarte pe scurt, cel mai bun barometru pentru fericirea și sănătatea noastră e dat de relațiile noastre - calitatea și nu cantitatea lor.

Conexiunea socială e crucială pentru fericire și longevitate.

Dacă rămâi cu ceva de azi, ascultă rezumatul studiului!

Build in public

Când alegi să construieși în public, încep să se întâmple niște lucuri. Care par mici, dar care dau drumul la un bulgăre care se tot rostogolește. Câteva exemple:

• Ieri, prietenul meu Cosmin Dascălu a participat la primul lui maraton internațional: Run Rome. 42.3 km în 3h52m. A scos un pace de 5:30/km. Partea cea mai frumoasă pentru mine? A alergat cu #turadeduminica pe el! 🥹

Și apropo de Cosmin, deși nu știe la ce să se aștepte, atunci când a dat subscribe la newsletter a găsit un buton, de pledge support. Practic a decis să susțină newsletter-ul și inițiativa cu $150/an.

Înaintea lui, același lucru l-a făcut și prietenul meu Ionuț Popa, de la SSM Holding. Încă de aseară. Pentru că, în viziunea lui, fac lucruri faine.

Efectiv sunt fără cuvinte. De obicei îmi vine destul de greu să primesc ajutor. Însă simt că îmi voi dedica din ce în ce mai mult acestei inițiative. Și într-o formă sau alta va fi nevoie să o susțin.

MULȚUMESC MULT, băieți! Apreciez tare!

În încheiere vreau să îți spun că:

• M-ar ajuta să dai share cuiva acest newsletter. Poate cineva din lista ta are nevoie de acest mesaj azi! ❤️

• Aici îți rezervi locul la tura din Herăstrău de duminică, 23 martie. Apoi, vei avea acces la tot calendarul de evenimente.

P.S. Scrie-mi. Răspund la fiecare mail!

Să ai o săptămână cu sens!

Endi